С 20 по 26 января Минздравом России проводится Неделя профилактики неинфекционных заболеваний.
Здоровый образ жизни — главное в профилактике неинфекционных заболеваний.
Хронические неинфекционные заболевания (сокращенно — ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
По данным официальных источников на долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, а более 40% из них являются преждевременными.
К основным типам ХНИЗ относятся: болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
В развитии неинфекционных заболеваний виноваты в основном следующие факторы риска: курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, высокое потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Все перечисленные 7 факторов являются бомбой замедленного действия. Они подрывают здоровье и способствуют развитию болезней.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является здоровый образ жизни: соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья и регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Маргарита Петухова напоминает о важности соблюдения основных рекомендаций для снижения риска развития ХНИЗ:
• Очень важно взять под личный контроль показатели, характеризующие здоровье, такие как уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии. При их отклонении от нормы следует придерживаться рекомендаций врача и скорректировать образ жизни.
• Правильное питание играет ключевую роль в профилактике ХНИЗ. Необходимо ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха), увеличить потребление фруктов и овощей (400 — 500 гр. в день – 5 порций), включить в рацион продукты из цельного зерна, орехи, бобовые. Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20 — 30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов). Следует ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар — сладкие газированные напитки и сладости.
• Не курить и отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков. Отказ от вредных привычек позволит на долгие годы сохранить здоровье.
• Улучшению здоровья способствует как умеренная, так и интенсивная физическая активность. К популярным видам физической активности относятся ходьба, занятия спортом, плавание, активных отдых и подвижные игры. Физическая активность полезна в любом возрасте и доступна каждому.